心脑血管病、恶性肿瘤等慢性病已成为国民主要死因，大约占到总死亡人数的86.6%……今年全国两会上，全国人大代表、中国工程院院士、卫生部原副部长王陇德表示，当前慢性病已开始侵袭四五十岁中年人，他建议在“十三五”期间加强预防，以减少慢性病的发病率。

□大象融媒飞象队·东方今报

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慢性病“盯上”中年人

“我们对200万中风人群进行了分析，发现中年人占比最高。”王陇德称，中年人得慢性病的趋势已经愈发明显，为此，他建议在“十三五”期间，应加强慢性病防治体系的建设，“现在我们注重的只是得病后的救治，应该是越防在前，未来还是要加强防治体系的建设。”

王陇德表示，慢性病的病因十分复杂，包括生活方式、社会环境、遗传等诸多因素，这些多种类、多层次的病因也给防治工作提出了巨大的挑战。因此，慢性病防控是一项系统工程，需要多部门合作开展防控工作，并且要实现公共卫生和临床医学的有机整合。

怎样吃饭才更健康

“有一个好的生活方式，对预防慢性病是非常有利的。”王陇德称，中年人的饮食一定要注意数量和结构，并借用“网球”进行详解。

“每天所吃食物，吃够10个网球大小就够了。”王陇德认为，一天吃肉的量最好不要超过1个网球大小，而主食是每天的必需品，要吃够2个网球那么多，最好能每天吃点玉米等杂粮；要想吃得健康，还要吃点水果，但不能太多，类似3个网球那么多就行，经常吃水果，患心脑血管病的几率要明显低得多；每天吃饭时，蔬菜要吃至少4个网球那么多；最好每天能吃一个鸡蛋，而且要蛋清和蛋黄一块吃；因为中年人身体里的钙流失会加速，在饭后最好能喝些牛奶或酸奶。

对于吸烟问题，王陇德表示，吸烟对人体危害极大，很多国家的研究也证明了这一点，“英国通过对3万多人50年的观察，已经证实吸烟者比不吸烟者要减寿10年”。