劲榜单

郑州健身房狂人

女侠小档案

身高：1.66米

体重：56公斤

胸围：89cm

腰围：70cm

臀围：92cm

擂台上她拳脚生风霸气外漏，擂台下她爱好厨艺温柔热情。她是格斗萝莉，也是健身教练，走进健身房，和MMA选手黄飞儿学塑形，你会发现——

□东方今报记者李杨/文图

如果你是河南卫视《武林风》节目的忠实观众，一定不会对这一幕陌生：去年《武林风》最强王者比赛中，有一位全国最年轻的MMA女选手，在擂台上以一招干脆漂亮的“十字固”KO了来自乌克兰的对手科斯缇娜，赢得满堂彩。观众都叫她——“格斗萝莉”黄飞儿。如今，黄飞儿是郑州的一名健身教练，专攻减脂塑形和搏击运动。

邻家“女侠”

健身房里，走下跑步机的黄飞儿完全就是邻家小妹模样。21岁的她笑容甜美、言语温和，修饰过的双手还留着漂亮的指甲。只有健美的身形和隐约的肌肉线条提醒你，别看她的颜值高，攻击指数可不低。

黄飞儿毕业于四川运动技术学院，13岁开始，她先后学习过自由式摔跤、柔道、跆拳道，也进过橄榄球队，还当过跆拳道教练。学习综合格斗MMA运动后，她迅速崭露头角，以“十字固”绝技惊艳武林。因为结缘《武林风》，黄飞儿爱上了郑州这个城市，选择留下来成为一名高级私教。对于健身教练这份职业，黄飞儿挺满意，“我的生活离不开运动，我热爱竞技，也享受运动生活。”

在郑州我爱运动健身俱乐部，每每被学员认出来的黄飞儿总是甜甜一笑，满足大家课下合影的要求。女侠不高冷，她爱看电影，看旅游，还做得一手好川菜。

飞儿说塑形

追求漂亮的马甲线，又担心训练过度变得太彪悍？对此，黄飞儿告诉大家，女性健身完全不必担心肌肉问题，因为性别差异，肌肉训练对女性的刺激作用并不明显。

事实上，生理结构和产育需求决定女性往往更容易衰老，女性比男性更需要通过增肌锻炼来保持体态。科学的锻炼方式，应是在运动初始阶段进行30分钟左右的有氧运动来消耗体内的糖分，如游泳、跑步等，之后再进行适度的无氧训练来提升肌肉强度。