春季减肥进行中，你身上的肉甩掉了吗?很多MM尝试了各种各样的减肥方法，然而常常会接触到错误的减肥方法，付出了努力却没有成效。下面，小编盘点几种常见的错误减肥方法，让大家能及时停止，健康减肥才是王道， 郑州减肥哪家好以下这些方法还是避之则吉啊!

　　一、节食减肥

如不吃主食、喝果疏汁等方法：极低热量饮食虽可降低总体重，但除了脂肪组织减少外，肌肉也会丢失，代谢率也可能降低，不但会反弹，还会由于长期饮食不均造成心理疾患、厌食症、皮肤粗糙、脱发、女性闭经、贫血、脑细胞数量下降等健康问题。

　二、外科抽脂手术

通过手术抽取身体局部多余的脂肪，看上去快速有效，实际上伴随着很高的手术风险，而且就算成功变瘦，如不改变饮食和作息习惯，很快就会反弹。

　　三、吃药

减肥药依据不同的功效主要分为以下种类：

1、食欲抑制剂;

2、能量消耗增强剂;

3、阻止消化吸收药物;

4、影响脂代谢的药物;

5、其它药物。所谓是药三分毒，大多数减肥药物都会有不同程度的副作用，服用一定量后会引起内分泌紊乱，降低雌激素水平，导致人体免疫力低下以及骨质疏松等。

　　四、单一运动

适量的运动加合理饮食可以达到健康减肥的目的。但是如果只是单一的运动是达不到效果的，甚至运动过量也会带来副作用：增加身体氧化应激反应，导致机体过 速衰老;如不配合合理的饮食计划，大量运动过后热量需求增加，很容易吃得过多;运动后大量排汗会使体内矿物质加速流失，如果不及时补充会导致营养失衡。

郑州伊诺丽尔提示：运动减肥误区

1)某些人士只重视有氧运动，不重视抗阻力训练。抗阻力训练对增加肌肉体积是最有效的。单次抗阻力训练后的一段时间，比如24-72小时，单次抗阻力训 练对人体代谢的提高作用仍然存在，在一些促合成激素，比如胰岛素、生长激素、睾酮的作用下，人体修复肌肉微细损伤时，需要消耗更多能量。规律的抗组训练 (≥2次/周，≥8周)更能有效提高全身肌肉体积。

2)不注意有氧运动的强度和时间。中等运动强度(心率范围为个人最大心率的 60-75%，个人最大心率为220-年龄)、持续时间30分钟以上的运动才能有效减肥。所以有些人想通过家务劳动减肥，得注意时间和强度，如果时间不超 过30分钟，或者两次劳动间隔时间超过5分钟，那么减肥效果不明显。

3)想减哪儿，就练哪儿。有些人要减肚子，就拼命做仰卧起 坐，结果很累，效果也很差。虽然脂肪堆在腹部，但要想多消耗，就得多动员肌肉参加运动，所以要进行大肌群参加的运动、全身活动，比如游泳、跑步、爬山、自 行车;器械训练也要全身都练到，上肢、下肢、腰背部、胸部、腹部。在控制好日能量摄入量的前提下，提倡少食多餐。

减肥也要统筹兼顾，不仅要瘦，还要瘦得健康。 郑州减肥哪家好你的减肥方法正确了吗?快快走向健康减肥吧。

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