三伏天是一年中气温最高而且潮湿，闷热的日子。而中医认为：夏季暑湿，适宜清补。人们在这种天气里，人们都更喜欢喝水，并且冷饮居多，导致湿气侵入人体，引起脾胃不适，消化功能产生障碍，积水为患，食欲不振。

　　那湿热的三伏天应该怎样养生呢?中医给出了这样的建议：吃什么?

　　暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，但不宜多食，因此日常饮食中应当适量多食苦瓜为宜。

　　夏季归心，而心喜凉，宜食酸和蔬菜瓜果，如：桃子，李子，芹菜，菠萝等。

　　中医注重天人合一，阴阳互补，因此，人们要尽量不吃辛辣温燥之物，也要避免生冷食饮过度导致伤及体内的正气而诱发疾病。

　　此外夏天大量流汗会引起盐分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备量减少，影响胃液中盐酸的生成，不利于铁和钙的吸收，温热的茶能通过舒张汗腺将体表温度降低1～2℃，消暑效果最佳。

做什么?

　　夏季人们喜凉，洗过头发后就呆在空调屋里，甚至头发不干就睡觉。中医提示，这种做法是不对的，湿气会经头皮进入人体，导致体内湿气过重，影响健康，所以夏天也要把头发擦干。

　　空调直吹不可取。现在夏天感冒的人比比皆是，大多数是因为出了汗就对着空调出风口吹，湿气就会顺着张开的毛孔侵入人体损伤阳气。所以夏季在空调屋里要做到穿衣过肘过肩，女不露腰，男不露颈。

　　熬夜伤脾。夏季昼长夜短，晚上稍微进行一点娱乐活动就到凌晨了，但是熬夜会严重损伤脾脏，甚至伤及生命，午休小憩30分钟，保证睡眠。

　　久坐不动可不行。夏季应该多出汗，排除体内杂质，促进新陈代谢，强身健体。

去哪里?

　　许昌大鸿寨风景区：占地4900亩，是国家级森林公园。大鸿寨主峰高达1156米，因黄帝重臣大鸿氏在此筑宅安民而得名，依山傍水，气候宜人，风景俊秀。

　　龙泉山庄：独栋别墅被森林包裹，套房安排，由台湾著名设计师设计。幽静绝尘，空气清新，紧邻千年古刹龙泉寺，静静梵音洗涤心灵，全进口生态木结构，古色古香，修心养身。古寺，幽谷，梵音，木屋，彰显自然活力。

　　泼水节：泼水何必去云南，大鸿寨里乐翻天!在这里大家解放天性，放飞自我，除了热情和狂欢什么都没有!大鸿广场泼水节正在进行中，还有水中撕名牌，玻璃水滑等水上运动让您清爽一“夏”!

　　地址：河南省禹州市鸠山镇后地村大鸿寨风景区。

　　三伏天就要到来了，大家要注意防晒避暑，修心养身哦。