▶终于盼来了五一小长假，在这个春和景明的假期里，大家要么外出踏青旅游、要么宅在家里，可不管你选择哪种方式，都要注意身体健康，预防疾病的发生。□东方今报·猛犸新闻记者 吕淑丽/文 邱琦/图

外出旅游行前准备工作要做好

出门旅游，不仅行前要做好充足的准备，而且旅途中也要注意身体健康。

外出旅游，一把扇子、一把雨伞、一副墨镜、一顶太阳帽，是可不少的。走热了扇扇扇子，会凉快不少。一把折叠伞，既可避免旅途中淋雨，又可以遮阳。墨镜不仅能使游客避免强光刺激以及风沙吹进眼内，还能增加游客的风度。太阳帽能避免太阳暴晒你的面部皮肤，使你的头发不被风吹乱。

动身前，这几种药是必备的：感冒通、乘晕宁、息思敏、氟哌酸等。需要强调的是，心脏病患者千万不要忘了带硝酸甘油和速效救心丸。另外，带一支体温计也不算多余。

挑选合适的鞋和衣服

要想旅游顺利，有一身舒适的衣服和一双合适的鞋非常重要。

对于鞋子的选择，则要做到舒适、跟脚，走起路来不感觉累。如果到海边或参观平地上的名胜古迹，可以选穿运动凉鞋或休闲鞋；如果前往山区，以爬山、攀岩或野外探险为主，最好挑选鞋底颗粒大、抓地力强、防滑耐磨的运动休闲鞋。

五一出游，最需注意预防呼吸道传染病。因此，最好少去热门景点凑热闹，避开人多拥挤的旅游线路在流感流行季节去流感出现的疫区，事先可接种流感疫苗预防，老人、儿童以及平时体质差的人尤其需要接种。

5月是手足口病高发季节，孩子和家长都不应忽视。手足口病的目标人群是5岁以下的孩子，但大人也可能感染手足口病病毒。携带病毒的大人还可能将病毒传播给孩子，因此家长在回家后应先洗手，再抱孩子。另外，过敏体质的人，尽量避开有花粉等过敏原的地方。

宅在家里突击锻炼疯狂补觉不可取

爱逛街是女人的天性，很多人平时周末都喜欢去购物，更不用说是五一了，五一期间，各大商场的大幅度打折，让人不动心都不行。

专家提醒，长时间逛商场很容易使人疲劳，由于商场人多、空气不流通、噪声大，一些体质较弱的顾客，尤其是老人和小孩在商场逛久了就感到闷热，甚至出现头昏脑涨、呼吸不畅、心慌气急、烦躁不安等症状。逛商场时若出现不适症状，应立即到室外呼吸新鲜空气，并及时补充水分。

平时工作紧张忙碌的职业人，或多或少都会有缺觉的情形，有些人就盼着在“五一”假期里睡个长觉，把所缺的觉补回来。

不过，过度昏睡并不等于充分休息，如果什么都不做只是一心睡大觉，那么朝九晚五的规律生活就会彻底被打乱，不仅不会感觉到轻松，反而会头晕、全身不舒服，而且可能在应该睡的时候睡不着，造成睡眠紊乱。有些人同时还会发生胃肠道失调，甚至还可能引起神经和精神系统的问题。所以每天保证8小时左右的充足睡眠即可。