高考开始倒计时，不少高三学子产生焦虑情绪

这几个孩子的状况你家孩子有木有，可以借鉴一下哦

▶随着高考三模考试的结束，高考也在一天天逼近，很多高考论坛里，在学习方法和心理上产生迷茫和焦虑情绪的学生不在少数。高考倒计时，如何才能在有限的时间里，高效复习？记者邀请了相关专家老师为同学们支招解惑。□东方今报记者邢静媛

人物：雯雯年级：郑州七中高三（1）班

烦恼：对自己期望过高，她变得“焦躁不安”

厦门大学是郑州七中高三（1）班雯雯（化名）同学向往已久的心仪学校，可是以她目前的成绩来看，考取厦门大学的胜算不是太大。随着考试的临近，雯雯变得越来越焦虑，焦虑的情绪使得雯雯不能很好地和宿舍同学相处，经常因为很小的事情和同学闹矛盾。情急之下，雯雯妈妈在学校附近租房与女儿同住，妈妈的付出让雯雯感动的同时也让雯雯感到压力山大，变得更加焦躁不安。

对此，晨钟教育集团心理辅导专家赵华表示，雯雯不能对自己进行清晰合理的定位，对自己的期望值过高，从而产生压力和焦虑，搬离宿舍治标不治本，家长和老师一定要对孩子进行心理疏导，让孩子对自己目前的学习情况有个清醒的认识，对自己进行合理定位，切勿好高骛远。最好是顺其自然，告诉自己只要能把自己正常水平发挥出来就已经成功一半了。

“语数外主要靠平时的积累，现在努力也不会再有什么突破，目前，雯雯可在文综或理综上多下功夫，查漏补缺，把基础的知识点掌握好，说不定成绩会有所突破。”晨钟教育集团辅导名师王玉信介绍说。

人物：张铭年级：郑州九中

烦恼：父母望子成龙，他“鸭梨山大”

和以往的高考分数线相对照，郑州九中的张铭目前的成绩在一本线左右徘徊，发挥好的话可以读一所一类大学，发挥不太好的话可能就要去二本院校就读。张铭父母经常告诫张铭说，最后关头一定不能掉链子，一定要努力再努力，争取考上一类大学，结果造成张铭心理压力就更大。

国家二级心理咨询师肖连鹏表示，父母对孩子过多的期盼和说教会无形增加孩子的压力，从而造成紧张情绪，考试在即，父母应该和孩子一起调整心态，不要就学习和考试上的事情问个没完，应该合理地引导孩子进行放松，譬如唠唠家常、陪孩子看看娱乐节目，告诉孩子考成什么就是什么，不必多虑和担心，要努力营造一种欢快轻松的家庭氛围，给孩子自信心。

另外，老师对学生的学习情况是最了解的，家长可以及时和老师沟通，从孩子的薄弱环节入手，和孩子一起制订考前复习计划，帮助孩子渡过难关。

人物：陈丽宁年级：省实验中学

烦恼：考前焦虑症时刻“折磨”学霸

陈丽宁是省实验中学的高三学生，成绩优秀，名列前茅，三模考试发挥得也不错。随着三模考试的结束，高考迫在眉睫，她花在学习上的时间越来越多，熬夜成了家常便饭，用她自己的话说就是总有做不完的题、看不完的知识点，每天恨不得把吃饭睡觉的时间都用到学习上。陈妈妈劝女儿早点休息，但陈丽宁躺到床上翻来覆去也睡不好，与其躺着睡不着还不如多看看书，于是又起来看书。陈妈妈看着女儿每天辛苦的样子很是心疼，不知如何是好。

晨钟教育集团心理辅导专家赵华表示，陈丽宁属于典型的考前紧张与焦虑。他说，知识是永远学不完的，不能过于求全，这个时候应参照考试大纲回归课本对知识进行查漏补缺，而非面面俱到，每一个学生都要有不同的学习策略，最重要的是要有舍有得，将时间花在刀刃上。陈丽宁成绩很优秀，只要发挥正常一般不会出现什么大问题。

“人的身体，决定了情绪。当人处于焦虑之中，最好的清除方式莫过于有氧运动。游泳、慢跑、登山，等等，都会非常有效地让学生获得积极的心态。”肖连鹏老师说。

■专家建言

群体性焦虑中等成绩孩子最需要呵护

“在现阶段，同学们的知识体系已经成型。如果说这些知识决定了同学们所在的分数段的话，比如说580分~600分、640分~660分、660分~670分，那么，如何让自己处于分数段的上限而非下限呢？这将给同学们的分数至少造成上下20分的空间，重点在于调整考试心态和考试技巧的操作特训。每个人的具体情况都不一样，因此学生、家长、老师三方要及时进行沟通，制订最适合学生的学习计划及调整心态的方式方法。”肖连鹏老师这样表示。

赵华老师还提醒家长，考试在即，高三学生进入普遍的群体性焦虑状态，但是这种焦虑表现最多最为明显的群体是那些学习成绩中等的学生，实际的成绩和过高的期望让他们更加焦虑不安，因此家长一定要给予他们恰当的关心和照顾。