现在优生优育的观念已经深入人心，孕期补钙已经成为了普遍现象。女性怀孕后，很多宝妈会补叶酸、补钙、补充DHC……总之，会补充各式各样的营养品。那么孕妇如何补钙呢?补钙是不是越多越好呢?

　　很多宝妈会有这样的疑问，孕早期需要补钙吗?其实，胎儿在生长发育过程中需要大量的钙、磷、铁。胎儿骨骼、胎盘的形成也需要很多的钙，在怀孕早期，孕妇每日需要摄入大约800mg的钙。但由于孕早期胚胎发育缓慢，孕妇在早期的钙摄入量和孕前一样。如果你膳食均衡，只需要注意摄取钙含量丰富的食物，比如牛奶、豆制品、海产品等等，同时要适当运动，常晒太阳，让体内自身合成维生素D，以促进钙质的吸收。

　　孕妇如何补钙?在孕中期的时候，腹中的胎儿会快速增加，母体钙摄入量也会增加，达到每天1000mg。都说孕中期补钙是整个孕期的重点，孕妇除了注意饮食之外，还要额外补充钙片。像孕妇这类的人群，选择钙片一定要看安全性和吸收性，千万不能买刺激性大，对肠胃造成负担的钙片。像碳酸钙这类的钙片，由于溶解需要大量的胃酸，且期间还会产生二氧化碳气息，容易给患者造成打嗝、嗳气、便秘等不良反应，易造成钙源的浪费，吸收率和安全性都很低。孕妇应该选择像醋酸钙一类的有机钙，比如金丐醋酸钙。金丐醋酸钙有效钙含量高，不需要依赖胃酸就能解离释放出钙离子能被人体吸收，空腹服用也没问题，药性温和无刺激，是安全性很高的一款钙制剂，很适合孕妇服用。

　　孕晚期是宝宝蓄积骨量最多的时候，这个时候妈妈更要坚持补钙，为自己和孩子补足孕期最后阶段的钙。在这个时候，妈妈每天需要摄入1200mg的钙，每天除了喝500毫升牛奶或者酸奶外，还需要吃钙片，如金丐醋酸钙，再多吃一些含钙丰富的食物。当然，宝妈不要忘了晒晒太阳，冬天一般每天不少于一个小时，夏天则为半个小时左右，千万要避开紫外线最强烈的时候。

　　此外，虽说钙有好处，但宝妈们也要记得孕期补钙需要适度，根据自己的身体情况量力而行，毕竟过度补钙也会对身体产生不良影响。